最近食べ過ぎで、お腹がポッコリしてきたかも?!
そんなあなたに行って欲しい簡単ピラティスご紹介します♡

なぜピラティスがいいの?

ざっくり言うと

「ピラティスはインナーマッスルを鍛え、骨格を矯正することに重点を置いている」

から。

インナーマッスルとは深層部にある小さい筋肉のこと。
実はこの筋肉、普段行っている筋トレで鍛えている筋肉よりもっと奥にあるので普段鍛えることがほとんどないのです。

ここの筋肉を筋肉を1kg1増やすだけで50kcalの基礎代謝が増えると言われています。
そのため、ここの筋肉を鍛えることで太りにくく痩せやすい体が作ることができ、ポッコリお腹にさよならすることができるのです♡

簡単ピラティスポーズ

それでは早速、ポーズを見ていきましょう♡

■ソー

ノコギリのポーズ。
腹筋を鍛えるポーズです。

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 18: ソー - YouTube

出典:YouTube

■ハーフロールバック

骨盤はマットから垂直にして背骨は丸めながらゆっくり体重を後ろにかけていきます。
呼吸は鼻から吸いながら前吐きながら下がっていきます。

自宅でピラティスレッスン お腹引き締めピラティス おなかぺったんこピラティス ダイエット - YouTube

出典:YouTube

■スクワット

お腹の脂肪・背中の脂肪も取れます♡
腕を後ろに引くことで、背中の筋肉を収縮させます。お尻は後ろに突き出し、弓なりの状態にしてスクワットを行っていきます。

Squat to reduce the fat of belly fat and back ! - YouTube

出典:YouTube

こんなに簡単にできるのに、案外きつかったり効いてる感覚がわかるので是非試してみてください♪

関連するまとめ

あの芸能人も感じてる!美ボディが欲しいならピラティスを始めてみよう♡

ヨガと並んで流行中のピラティス。あの芸能人や海外セレブも取り入れてるんです!

beauvo編集部 / 2043 view

買い物帰りに行きたい!「渋谷」にあるクチコミで評判のいいおすすめマッサージ店まとめ

普段お疲れの皆さんのために、渋谷にあるクチコミで評価の高いサロンbeauvoが集めました!立地条件は抜群◎お…

beauvo編集部 / 1223 view

癒やされたい!赤坂・六本木にある口コミのいいマッサージ店まとめ

疲れているけど、店舗探すのも一苦労。多すぎて選べない!そんなあなたのために、ここに行っておけば間違いなしのお…

beauvo編集部 / 1279 view

健康的に今すぐ痩せたい人必見!効率よく痩せる簡単な運動方法のコツ教えます!

最近太ってきたかも?お気に入りのパンツがきつい!?ダイエットしなきゃとはわかっているけど、リバウンドは怖い・…

beauvo編集部 / 1065 view

効果抜群!口コミで人気のある鍼灸治療院まとめ

いつもの疲れを癒やしたい、けれど、どの医者に行けばいいかわからない‥。そんなときは鍼灸の効果を試して見るチャ…

beauvo編集部 / 1617 view