最近食べ過ぎで、お腹がポッコリしてきたかも?!
そんなあなたに行って欲しい簡単ピラティスご紹介します♡

なぜピラティスがいいの?

ざっくり言うと

「ピラティスはインナーマッスルを鍛え、骨格を矯正することに重点を置いている」

から。

インナーマッスルとは深層部にある小さい筋肉のこと。
実はこの筋肉、普段行っている筋トレで鍛えている筋肉よりもっと奥にあるので普段鍛えることがほとんどないのです。

ここの筋肉を筋肉を1kg1増やすだけで50kcalの基礎代謝が増えると言われています。
そのため、ここの筋肉を鍛えることで太りにくく痩せやすい体が作ることができ、ポッコリお腹にさよならすることができるのです♡

簡単ピラティスポーズ

それでは早速、ポーズを見ていきましょう♡

■ソー

ノコギリのポーズ。
腹筋を鍛えるポーズです。

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 18: ソー - YouTube

出典:YouTube

■ハーフロールバック

骨盤はマットから垂直にして背骨は丸めながらゆっくり体重を後ろにかけていきます。
呼吸は鼻から吸いながら前吐きながら下がっていきます。

自宅でピラティスレッスン お腹引き締めピラティス おなかぺったんこピラティス ダイエット - YouTube

出典:YouTube

■スクワット

お腹の脂肪・背中の脂肪も取れます♡
腕を後ろに引くことで、背中の筋肉を収縮させます。お尻は後ろに突き出し、弓なりの状態にしてスクワットを行っていきます。

Squat to reduce the fat of belly fat and back ! - YouTube

出典:YouTube

こんなに簡単にできるのに、案外きつかったり効いてる感覚がわかるので是非試してみてください♪

関連するまとめ

ヨガとはここが違う!ピラティスの美容効果まとめ

ヨガもピラティスも何となく知ってるけど詳しい違いはわからない…. ピラティスはヨガをもとに作られているため…

beauvo編集部 / 885 view

肩こりや疲れをとりたい!恵比寿にある駅チカマッサージ店6選

日々の生活のなかで、どんどん溜まっていく疲れ。そうなると気になるのが、肩こりや目の疲れ、腰痛ですよね。でも、…

beauvo編集部 / 1505 view

買い物帰りに行きたい!「渋谷」にあるクチコミで評判のいいおすすめマッサージ店まとめ

普段お疲れの皆さんのために、渋谷にあるクチコミで評価の高いサロンbeauvoが集めました!立地条件は抜群◎お…

beauvo編集部 / 1470 view

ヨガマットにもこだわりを!マイヨガマットのすすめ

いざ始めようと思うと、必要な道具が気になりますよね。ウェアについてはわかったけど、そういえばマットはどう選ぶ…

beauvo編集部 / 1032 view

お店選びするならここを見よ!失敗しないピラティス教室の選びかた

いざピラティスを始めてみよう!と思っても意外と教室が多くてどこにすればいいかわからない…という方も多いのでは…

beauvo編集部 / 1269 view