お菓子がやめられないけど痩せたい!可愛くなりたい!というあなたにお得なお菓子があるのです♡
それが和菓子。
和菓子って甘いしカロリーが高そう…なんて思ってませんか?実は違うのです!それでは早速和菓子について知っていきましょう

和菓子がいい理由

カロリーが低い!

皆さん普段何気なく食べている洋菓子のカロリーって見たことがありますか?
和菓子は洋菓子に比べて、カロリーが低いのです。
比べてみると…(全て100gで比べてみます。)

■洋菓子

・チョコレート:557kcal
・キャラメル:310kcal
・ドーナツ:250kcal

□和菓子

・水ようかん:155kcal
・大福:134kcal
・みたらしだんご:145kca

と同じ100gでも差が出てきます。
バターや生クリームを使った洋菓子とは違い、和菓子で使う素材はあずき(あんこ)やきな粉、ゴマ、黒糖などヘルシーなものが多いのでカロリーが低くなってきます!

体に優しい!

先ほど、カロリーが低くなる理由として素材に触れましたが、この素材こそが和菓子を取ると美肌になる効果やダイエット効果を持っているのです。
主に多くの和菓子に使われているきな粉、小豆、ゴマの成分についてご紹介します。
多くの和菓子から選ぶときのポイントにしてみてください♡

▼きな粉

・美肌効果
きなこには、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれており、大豆食品の中でもその含有量はトップクラス。また、栄養や酸素を体全体に行き渡らせる働きがあるレシチンや、抗酸化作用のあるビタミンE、天然ポリフェノールも含まれています。
・骨粗しょう症予防
大豆イソフラボンには、女性ホルモンの減少による骨粗しょう症を予防する働きがありますが、骨を強くするカルシウムも含まれており、その量はなんとめざしの約1.5倍であるといわれています。
・便秘解消
老廃物を体の外に排出する水溶性の食物繊維や、便秘を解消する不溶性食物繊維が含まれています。
・風邪の予防に
サポニンという物質は細菌やウィルスから身を守るナチュラルキラー細胞の働きを活発化させる作用があり、風邪やインフルエンザの予防にオススメです。
・むくみの解消に
きなこに含まれるカリウム、利尿作用のあるサポニンやレシチンがむくみの解消へと導きます。

▼あずき

・二日酔いに小豆の汁
ビタミンB1には強い解毒作用があり、肝臓でアルコールの分解も助けてくれます。
・肥満防止効果
小豆の外皮にはサポニンが含まれています。サポニンにはプドウ糖が中性脂肪に変化するのを抑え、脂質の代謝を促進します。
・便秘解消に
小豆に含まれる食物繊維は水分を抱え込んで便の量を増やす作用があり、サポニンにも便秘の改善効果が認められているため便秘の解消にも効果的で、老廃物による肌荒れの予防改善効果も期待できます。
昔から利尿作用があることが伝えられ、むくみの解消などに用いられてきたのも、カリウムに加えサポニンにも利尿効果があり相乗効果が得られるということが判明しています。
・美白作用、血行促進作用による冷え性改善
小豆にはポリフェノールが豊富で、赤ワインを超える含有量であると言われています。
小豆に含まれているポリフェノールには、強い抗酸化力を持つカテキンや、メラニン色素の生成を抑制する美白作用、血行促進作用による冷え性改善や代謝アップ効果があるアントシアニンなど美容面での嬉しい効果を発揮してくれるものも多く含まれます。
・貧血に効く!
鉄分や葉酸、タンパク質も豊富ですので貧血の改善にも効果が期待できます。

▼黒ごま

・便秘解消
ごまには食物繊維に加え、潤滑剤の役割を果たす油分が多いため、便秘気味の解消に効果が期待できます。特に乾燥性の便秘や、産後の便秘に効果が期待できます。
・脂肪燃焼効果
ゴマリグナンと呼ばれる抗酸化物質が脂肪燃焼効果を。
ゴマリグナンにはセサミン、セサモール、セサモリン、セサモリノール、セサミノール、ピノレジノールが含まれています。
脂肪燃焼だけでなく、アンチエイジング効果も!
・美肌効果
ごまの持つ不飽和脂肪酸(リノール酸、オレイン酸)、セサミン、ビタミンEには血管の浄化作用・血行促進作用がありますから血流改善効果が相乗して冷え性の緩和や美肌にも効果を発揮します。
・イライラを抑えてくれる。
ストレスやイライラを抑えるカルシウム、「ハッピーホルモン」セロトニンを増やすために必要なトリプトファン、抗ストレス作用のあるアルギニンなどを含んでいるので、更年期障害やPMS(月経前症候群)などの精神的な症状や不眠などの改善効果も期待でいます。
・貧血予防
赤血球を生成するために必要な3大栄養素「タンパク質・鉄・ビタミンE」を含んでいます。造血作用のあるビタミンB12を多く含む食品と合わせて摂取すれば貧血改善にかなりの効果を発揮してくれます。

■見た目が可愛い♡

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