冬だから二の腕見えないし…と思ってる方!
意外と見えないと思っていても見えていることも。急なパーティなどで焦らないためにも。
今年こそその二の腕のお肉にバイバイしませんか?

それでは早速、お家でもできるピラティス、ご紹介していきます♡

■朝の10分で…

朝の10分でできる!二の腕エクササイズ♪ pilates ピラティス 二の腕 引き締め モデル筋トレ 筋力アップ 老けないために 体幹強化 - YouTube

出典:YouTube

二の腕を上げ下げするだけ!ポイントは回数です。
案外、回数を重ねるごとにきつくなっていきますが、我慢です!

■腹筋にも効く

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 13: ハーフ・ロールダウン - アームズ - YouTube

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ポイントは腕を下げないことと坐骨を立てること!そのため、腕も真っ直ぐ伸ばしておくことが大切です。
お腹にも効果があるポーズなのでお正月太りも忘年会太りも解消できちゃう♡

■華奢腕になりたい!

あこがれの華奢腕になる!たるんだ二の腕とサヨナラするピラティスエクササイズ - YouTube

出典:YouTube

華奢腕になりたーい!という方にオススメなのがこちら!
5分も経たずに手軽にできる!負荷をかけない方法もあるので、初心者さんにオススメ。

いかがですか?
短い時間で出来る!お家で出来る簡単ピラティスから始めてみませんか?

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