お正月太りや冬太りにお悩みの方も多いのでは?

今回は冬に溜め込んでしまった脂肪を燃焼するレシピをご紹介!

春に向けてキレイな体を手に入れましょう♡

・グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれるヌートカートンという成分には脂肪燃焼効果があります。

また、食物繊維が多く満腹感が得られやすいので食べ過ぎ防止にも◎

切って混ぜるだけ!アボカド・トマト・グレープフルーツのサラダ

切ったグレープフルーツ、アボカド、トマトにオリーブオイルと塩をかけて混ぜるだけの超簡単レシピ!

見た目もお洒落ですね♡

・唐辛子

唐辛子のカプサイシンという成分は脂肪燃焼を促進させます。

また、血行もよくなるため冷え性にも効果的です。


ブロッコリーのペペロンチーノ

ブロッコリーを唐辛子、にんにく、オイルで炒めて塩胡椒で味を整えれば出来上がり!

オリーブオイルにも脂肪燃焼効果があるのでサラダ油ではなくオリーブオイルを使用しましょう◎

・りんご

りんごに含まれるプロシアジニンという成分には脂肪を吸収させにくくする働きがあります。

さらに食物繊維も多く含まれるため便秘解消にも◎

焼きリンゴ

りんごの上部を切り取り、芯を切り抜きます。次に切り抜いた部分に、はちみつやシナモンなどをふりかけます。あとは最初に切り取った部分に爪楊枝で穴を開け、トースターで10分程度焼けば完成です♡

皮にも体に良い成分が多く含まれているので皮ごと食べましょう。

・ブルーベリー

ブルーベリーには脂肪細胞の増殖を防ぐ効果があります。

それだけでなく美肌効果も♡

ヨーグルトと一緒に

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