2017/07/22 UPDATE

ヨガの効果は健康管理だけじゃない！知ってた？ヨガダイエットの効果

多くの芸能人たちも行なっているヨガ。健康管理や姿勢補正、リッラクス効果はもちろん、ダイエットにも効果的であること、知っていましたか？
今回はヨガダイエットを行うメリットをまとめてみました！

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1.正しい呼吸法〜腹式呼吸〜

ヨガをすることで、体内の血流がよくなり、発汗作用を促すためダイエットにも効果的なんだとか。

また、ヨガで行われる腹式呼吸をすることで老廃物が排出され、新陳代謝が良くなるんです！

ヨガの基本となる「腹式呼吸」。
なんだか難しそう...と思うかもしれませんが、慣れるととても簡単なんです♪

①背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込む。
②おへその下に空気を貯めるイメージでおなかをふくらませる。
③口からゆっくり息を吐き出す。
※お腹をへこましながら、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐き出すのがポイント。

最初は一日５回程度を目安にしてみましょう♪

腹式呼吸をすることで横隔膜が動き、内臓が刺激されます。
それによって内臓が活発に動き、新陳代謝が良くなるのです♪

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。

ホットヨガ１時間分の消費カロリーは330Kcalだそう。これはなんとカップラーメン一杯分にあたるんです！

ただし、こまめな水分補給を心がけましょう。