
ヨガの効果は健康管理だけじゃない!知ってた?ヨガダイエットの効果
多くの芸能人たちも行なっているヨガ。健康管理や姿勢補正、リッラクス効果はもちろん、ダイエットにも効果的であること、知っていましたか?
今回はヨガダイエットを行うメリットをまとめてみました!
出典:beauvo(ビューボ)| クチコミ&ランキングで美容サロンが検索・予約できるサイト
なぜダイエットに効果的なの?
ヨガをすることで、体内の血流がよくなり、発汗作用を促すためダイエットにも効果的なんだとか。
また、ヨガで行われる腹式呼吸をすることで老廃物が排出され、新陳代謝が良くなるんです!
正しい呼吸法〜腹式呼吸〜
ヨガの基本となる「腹式呼吸」。
なんだか難しそう...と思うかもしれませんが、慣れるととても簡単なんです♪
腹式呼吸のやり方
①背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込む。
②おへその下に空気を貯めるイメージでおなかをふくらませる。
③口からゆっくり息を吐き出す。
※お腹をへこましながら、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐き出すのがポイント。
最初は一日5回程度を目安にしてみましょう♪
腹式呼吸の効果
腹式呼吸をすることで横隔膜が動き、内臓が刺激されます。
それによって内臓が活発に動き、新陳代謝が良くなるのです♪
ホットヨガ
「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。
ホットヨガ1時間分の消費カロリーは330Kcalだそう。これはなんとカップラーメン一杯分にあたるんです!
ただし、こまめな水分補給を心がけましょう。
関連するまとめ

疲労回復に!田町にある口コミで評判がいいマッサージ店まとめ
デスクワークや営業、仕事でたまったその目や足の疲れ。日々の疲れがどんどん溜まって、辛くなっていく一方。そろそ…
beauvo編集部 / 2397 view

ここなら毎日通える!東横沿線でヨガ・ピラティスができるスタジオ一覧
ヨガ・ピラティスを始めたいけど、通えるか不安…という方へ!通勤通学のついでに通える、東横線沿線のヨガ・ピラテ…
beauvo編集部 / 4113 view

夏の疲れに効く!渋谷にあるおすすめアロマ・オイルマッサージ6選
夏に近づくに連れて屋外と室内との気温の差や、暑さで体力が奪われてどんどん疲れが溜まってくる頃。リラックスでき…
beauvo編集部 / 2699 view

肩こりや腰痛をマッサージで治す!渋谷にある口コミで評価が高い整体8選
仕事帰りや買い物帰りにぴきっ‥ 肩や腰が痛くてどうにかなりそう‥なんてことありますよね。いつもの帰り道に良い…
beauvo編集部 / 7873 view

小顔になりたいならここ!骨盤矯正・整体6選【新宿・渋谷】
女性なら誰もが憧れる小顔。一度はあなたも小顔になりたい…。なんて思ったことはありませんか?それを叶えてくれる…
beauvo編集部 / 2173 view