妊娠中は不安でいっぱいですよね。
そんな時、今妊婦さんの間で支持されているのがマタニティピラティス。
ピラティスでは、体だけでなく精神も鍛えることができるので人気なのです。
それではマタニティピラティスの特色について、知っていきましょう!

マタニティピラティスの効果

ヨガもあるしストレッチ教室など多くの多くある中で、マタニティピラティスはなぜいいの?と思ってる方もいらっしゃいますよね。

マタニティピラティスの効果としては、
・分娩時の筋肉の強化
・姿勢の改善
・産後の回復力が上がる
・むくみとり
・妊娠に伴う症状の解消予防
などがあげられます。

胎児が成長するにつれて体重が重くなったり、胸が大きくなったりと前後のバランスがとりにくくなります。そのバランスを取りやすくするため、ピラティスで鍛えていくことが大切なのです。

また、むくみやすいという方にもオススメです。むくみは冷えや汗をかかないことから起こります。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えることで新陳代謝を良くしてくれるので、冷え性改善の上に、汗をかきやすくしてくれます。

お家でマタニティピラティス

オススメの動画はこちら♡
時期に合わせてのマタニティピラティスとなっているので、ご自分の体調と相談して行うことができます。

・妊娠初期

まずは呼吸から学んでいきましょう!妊娠に慣れるためストレッチを。

マタニティピラティス Vol.1 妊娠初期1[呼吸とストレッチ] - YouTube

出典:YouTube

・妊娠中期

分娩時に向け、骨盤、体幹、股関節を鍛え、しっかり体を支えていきましょう。

マタニティピラティス Vol.3 妊娠中期1[骨盤、体幹、股関節] - YouTube

出典:YouTube

・妊娠後期

出産に向け、無理のないようにストレッチや手首足首のエクササイズを行っていきましょう♪

マタニティピラティス Vol.5 妊娠後期[ストレッチと足首エクササイズ] - YouTube

出典:YouTube

マタニティピラティス教室

気分転換をしたい、不安な時に話せる友達・仲間が欲しいと言うあなたにオススメなのがピラティス教室に通うこと。
また、先生に教わりながらやるので安全面でも安心ですね♡

■yoggy新宿店

ヨギーは都内以外にも、埼玉や静岡、大阪や京都などなど…多くの店舗があるので近くの店舗が探しやすい!
初めて行なう方でも安心して受講でき、妊娠・出産を楽しく迎えるための準備することができます。
産後のママには、リカバリーや赤ちゃんと一緒参加するクラスもあり、ママ友作りにお勧めです。

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