ダイエット中なのに…

食べたくて、食べたくて、食べたくて!!
仕方ないときってありますよね!!


でもせっかくダイエットしてるのに…
我慢我慢…
そう思うと余計イライラ…お腹が空く…

ちょっと待って!
ダイエット中に食べても大丈夫なおやつがあるって
知ってましたか??

ダイエットを頑張っている女性のみなさんだからこそ、
知ってもらいたい!!
ダイエットを長続きさせるためにも!
頑張っている自分の努力を消さないためにも!

ちょっとのご褒美で頑張っていくための
ダイエット中食べてもいいおやつについてご紹介♪

ダイエット中に食べていいおやつを紹介する前に。

ダイエット中に食べてもいいおやつを紹介する前に、
絶対しなければならない確認事項。

これだけは必ず守って、
ダイエット中にもおやつを楽しみましょう♡

3つの約束。

①寝る前3時間以降は絶対に食べない

②脂質の多いものばかり選ばない

③お腹いっぱいになるまで食べない

◆ダイエット中食べてもいいおやつ一覧

①おしゃぶり昆布

まずは、おしゃぶり昆布。
これは食べていて、満腹感が得られるのが嬉しい♪

さらに、昆布はカロリーが低いのに加えて、
食物繊維やミネラルも豊富に含まれていて
ダイエットと美容にとても適しているんです♡
できる限り無添加のものを選ぶのがおすすめ!

②するめ

次は、するめ。
これはするめダイエットという言葉があるように、
よく噛んで食べることになるので満腹感を得やすく、
さらに腹持ちがいいというダブル効果。

また、するめは低カロリーで高たんぱくな食材なので優秀なのです◎

③甘栗

コンビニなどでも売っているこちらの甘栗。
意外に低カロリーで、小袋タイプなら1袋全部食べても100〜150kcalほど。

栄養面も優れていて、マンガン、鉄、亜鉛、マグネシウムなど、
不足しがちなミネラルや食物繊維も豊富に摂取できるのが嬉しい♡

しかも、コレステロールや中性脂肪を下げるオメガ3脂肪酸が、
栗にはたっぷり含まれているんだって!
これは魅力的♡

④マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ

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