食べても太らない!?

こんにちは、美活スタイリストの馬場です。
本日は私が実践している食べても太らないダイエット法をご紹介。

ケンタッキーやジャンクフードが大好きで最低週1回は食べる馬場ですが
体重の変動は、ほとんどありません!
(※むしろ、普段運動しない私。+運動するだけで体重は激減!)

「それは体質?」

いえいえ、実はちょっとしたダイエットメソッドがあるのです♡

今日からあなたもNO我慢のダイエット食事方法を実践して
体内からキレイに、そして太りにくい体作りをしましょう!

〜馬場流ダイエット食事法5つのメソッド〜

1.醤油の代わりに◯◯を使用

厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満、女性が7.5g未満。ですが、現在日本人の平均摂取量は約12g強です。
お醤油を大さじ一杯使用すると、約2.5〜3gの塩分を摂取することになるのです。

そこで、同じ大さじ1でも塩分量が約1/7のしらす干しを調味料に使います。

名付けて「しらす置き換えダイエット」!!

方法は簡単。
豆腐やホウレン草、サラダなどに醤油やドレッシングを使用せず、しらすで味付けします。
すると、しらすの栄養成分カルシウムが摂れるばかりか、青魚成分DHAやEPAなどといった健康成分も摂れ、一石三鳥です♡

EPAは血流の流れを促すために、美肌効果も期待できる嬉しい成分。
ダイエットをしながら、美肌も叶える技を使わない手はありませんよね!

塩分の取り過ぎは浮腫みやセルライトの原因になりますので
美しい脚を手に入れる上でも、毎日の塩分量を少なくすることがポイントなのです。

2.大根おろしを常用

出汁巻き玉子や秋刀魚を食べる時だけでなく
大根おろしの登場回数は2日に1回は当たり前。

何故かって?
大根おろしには、デンプンの消化酵素であるジアスターゼが豊富に含まれています。
さらに、整腸効果のあるグリコシダーゼも含む大根は消化酵素を補給するのに打ってつけ。

消化酵素を補給すると何が良いかと言いますと・・・

人は体内に摂り込んだ酵素を
①食物を消化するための酵素<消化酵素>として、使用します。
②余った酵素を、体を動かしたり、臓器を修復したりする<代謝酵素>に回します。

代謝酵素が沢山あれば、新陳代謝が上がり、痩せやすい体になるのですが・・・
消化酵素で酵素を使いすぎてしまうと、代謝酵素まで十分な酵素が回らず、新陳代謝の低下が引き起こされます。

すると、太りやすく、すぐ疲れてしまう体が出来上がってしまうのです。

つまり、ポイントはなるべく消化酵素を使わないように
消化に良い物を食べるか、消化を助けるものを食べるということ!

大根おろしの消化酵素で、消化に負担をかけず、代謝酵素を増やしましょう!

3.箸置きを活用

家でも外食でも欠かせないのは、箸置きです。
箸置きを使用し、一回一回箸休みさせることで暴飲暴食を防ぎます。

また、所作を美しくする効果もあるので
女子力を上げたいあなたには打ってつけ。

家で箸置きがなければ、すぐに購入しましょう!
外食では割り箸の際、紙の入れ物を折って、即席箸置きを作りましょう。
箸置き効果は、すぐに実感できる優れものです。

4.週に5回は登場させるサーモン料理

サーモンはアンチエイジングとダイエットのサポーター。
有用成分アスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍の強力な抗酸化作用を持っています。
また、ビタミンB群とビタミンDを含み、良質なタンパク質を摂れるサーモンは、
特別なダイエット効果を持ちませんが、ダイエット中の美容の悩みを一蹴してくれるスーパーフードなのです。

良質な脂質の一価不飽和脂肪酸で、お腹も満足なサーモン。
ダイエット食に、サーモンのお刺身を箸休みしながら頂けば
より効果を実感できるかもしれませんよ♡

5.豆腐をご飯代わりに

これは好き嫌いがはっきりする食事法です。
お米の代わりに、お豆腐を利用する方法。

西洋風なおかずにはあまりマッチしませんが・・・
納豆や和物、煮付け、焼き魚などと一緒に頂くと、美味しい!満腹感も◎!
大豆成分イソフラボンも摂取できるので、嬉しい限りですね♡


基本的に私のオススメするダイエット食事法は同時に美肌を叶えます。
そして、体の中から健康的にするメソッドですので、長く続けることで、より痩せやすい体質へと変化していくのです♡

「いいね!」と思った方は、さぁ、今からLet’s try♡

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