寒い季節がやって来ましたね。

冷え性でお困りの方も多いのでは？

体が冷えると基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼されにくくなります。

血液の循環が滞り、肌のくすみやむくみを引き起こします。

[体を温める飲み物]

・紅茶

・烏龍茶

・生姜湯

・ココア

・白湯

モデルの桐谷美玲さんも冷え性対策に白湯を飲んでいるそう！

[体を冷やしてしまう飲み物]

・コーヒー

・緑茶

・牛乳

体を温めるつもりで飲んでいたのに…という方も多いのでは？

手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。血液が末端に流れやすくなります。

冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりしてみてください。なかなかしない動きになるので、血流が良くなるのを感じられます。