暖かくて体型も隠れるから♡

ロングスカートばかり履いていませんか?

冬のその油断が春にも夏にも響きます!!

冬のうちから対策をして春には短いスカートも履きこなせる脚を目指しましょう♡

太もも痩せ

『シザーズ』

その名の通りハサミの様なポーズをとるピラティス

太ももやひざ裏の血流を促進します。

ふくらはぎ痩せ

『バイシクル』

自転車を漕ぐような動きで太もももふくらはぎもバランスよく鍛えられます。

まず、両脚を揃えてひざを曲げた状態で床に座り、上半身を少し後ろに傾け、腹部をひきしめ両ひじを腰の後ろで床に置きます。

上半身はその姿勢のまま両脚を床から浮かし、自転車を前に漕ぐ時のように左右の脚を交互につま先まで伸ばしていきます。この時、骨盤が常に安定するように気をつけましょう。

呼吸は2回吸った後、2回吐く。これを1セットとして4セット繰り返して下さい。その後、後ろ回りでも4セット行ないます。

足首痩せ

足首回し

足首まであまり気にしてない方も多いのでは?きゅっとしまった足首で脚全体にメリハリがつくと自然と美脚に見えます。

やり方はいたってシンプル。左右200回ずつひたすら回すだけです。

いかがでしたか?

春までに美脚を手に入れて脚出しファッションを楽しみましょう♡

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