焼きフルーツの美容効果

寒い季節がやってきましたね。 美容のためにフルーツを摂りたいけど身体が冷えちゃいそう… そんなあなたに朗報です♡
焼きフルーツは美味しいだけじゃなくて身体にもいいことがたくさんあるんです!

・便秘改善

腸は美容に直結している臓器で、腸を健やかに保つことは重要と言われている。しかし、冬は寒さで腸の血流が滞るほか、運動不足になりやすいため外から腸へ刺激を与える機会が少なくなりがち。また、汗をかく夏と比べると水分の摂取量も少なくなりやすいため、便が固くなって便秘を起こしやすくなるという

→ホットフルーツにはそんな冬場の腸の働きを活発にしてくれる効果が♡

・美肌効果

果物の皮に含まれるポリフェノールやフラボノイドといった美容に良い成分が焼くことにより果実部分まで浸透するそう。
また、生のままで皮を食べることは消化によくないためオススメできませんが、焼くことで皮も食べられるようになるので
ぜひ皮ごと食べて美容成分を効率良く摂取しましょう!

・ダイエットに最適

フルーツを焼くことで果物の水分が抜け、味が濃くなります。
さらに焼くことで果物内のクエン酸が破壊され甘みが増すため、焼きフルーツは満足度の高いダイエット中のおやつになるんです♡

おすすめ焼きフルーツ

■りんご

りんごにはペクチンという食物繊維やビタミンCなど美容に欠かせない成分がギュッと詰まっています。
また、このペクチンは加熱すると働きが高まるためより身体にいいものに◎

ローラさんがインスタで披露した、りんごのココナッツオイル焼き
りんごをココナッツオイルでソテーしてシナモンをふりかけるだけ!
ココナッツオイルにはダイエット効果や美容効果なども期待されているので
焼きフルーツとの相乗効果でより綺麗になれそうですね!
他にもたくさんのアレンジ方が◎

■バナナ

むくみや便秘を改善してくれたり免疫力まで高めてくれたり! バナナはとっても優秀なんです◎

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