クリスマスって意外と露出がある?!二の腕油断してませんか?

クリスマスにだんだん近づいてきて、気になるのは二の腕。
夏が終わって放置してたらお肉がついてきた・・なんてことも。

パーティでは、ドレスやサンタさんのコスプレなど、二の腕を出す場面もあるはず!

いまからでもおそくない!
即効果のある二の腕痩せ効果まとめてみました。

1.めざせローラ!憧れ芸能人を決めて、二の腕やせダイエット

まずはモチベーションの設定。
手っ取り早いのは、「この人みたいな体つきになりたい」と思っている芸能人やモデルを探すこと。

例えばローラのような、細すぎず、程よい筋肉の付き方がいい。と思えばローラを目指すもよし!

あなたのすきな人を目標に「続けること」が大切。

2.猫背を治す!

猫背の人は二の腕が太い!!

無意識に、上腕二頭筋を鍛えてしまっているので、マッチョのポーズに。
姿勢よく、背筋をぴんと頭を引っ張られているかのような感覚でたつと自然と二の腕も楽な体勢に。

腹筋にも、背筋にも効果があるので、試してみる価値あり。

3.ひねるだけ!二の腕ストレッチ。

とーっても簡単ストレッチをご紹介。
これを10秒×3回やるだけで2センチも差が!!

1気をつけの姿勢で真っ直ぐ立つ。
2手のひらが外に向くように、上の腕をねじる。
これだけ。

ポイントは、腕の付け根から動かすこと。
たった30秒なので、毎日続けられますね!

【超簡単】【ダイエット】二の腕を細くする方法 - YouTube

出典:YouTube

4.たった三分!二の腕+お尻を引き締めるエクササイズ

二の腕とお尻を引き締める3分間ダイエットエクササイズ #腕痩せ #美尻 - YouTube

出典:YouTube

1四つん這いになって、腕立て。
2四つん這いになって、片足ずつ交互にももを90度にしていきます。
3四つん這いになって、片足を一度伸ばしてその後一度おろした後、もう一度あげます。それを交互に繰り返して。

それぞれ1分間ずつ。

二の腕痩せるだけで全体的脱ぽちゃ!

二の腕が太いと全体的にぽちゃっとした印象に。
姿勢を正したり、たった30秒のストレッチ、3分でできるストレッチなど、今すぐに試せるので、あなたも試してみてくださいね。

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