2017/08/22 UPDATE

簡単に美味しく痩せたい！スムージーダイエットの基本と効果別レシピご紹介♡

飲んで痩せられる簡単な手作りスムージーダイエット！その基本と効果、やり方、おすすめレシピまでを一挙に大公開♡これであなたも簡単ダイエット！

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だって簡単に痩せたいんだもん！

女性なら定番の悩み。
それは「痩せたい！！」ということ。
しかも簡単にそれが可能なのであれば、
ぜひそちらで！と思ってしまうのが世の女性。
そこで定番となったのが「スムージーダイエット」ですよね♪

スムージーダイエットの基本は、
1日のうちの1～2食をスムージーに置き換えるという形。
おいしいスムージーを飲むだけで
ダイエットできちゃうなんて最高ですよね。

そんなスムージーダイエットを大成功させるコツをご紹介します！

手作りや市販の粉末タイプなど、どちらでも1回分で20～100kcalほど。
水の代わりに牛乳や豆乳を使っても
たったの150～200kcalにしかなりません。
これはお得！！

野菜や果物には食物繊維がたっぷり。
食物繊維はお腹の中で膨れてなかなか消化されないため腹持ちが良く、
ダイエットに付き物の辛い空腹感とはもうおさらば！

手作りなら毎日使う野菜を変えることで栄養を摂取できます◎
粉末タイプもバランスよく栄養素が含まれているので、
栄養価が高く健康効果も期待できます。

スムージーダイエットの定義。
それは、様々な栄養効果のある野菜や果物を、
より低カロリーな飲食物にして、
太る原因である、カロリー、脂肪分、糖分の摂取量を減らし
体脂肪の燃焼を促進させること♪

まずは、1日の中の1～2食をスムージーに置き換えるだけでOK！